전체 글41 눈 영양제의 진실!? (루테인, 아스타잔틴, 밀토제와 영양조합) 솔직히 저는 스마일 라식 수술을 받기 전까지만 해도 눈 영양제라면 무조건 루테인만 생각했습니다. 주변에서도 눈이 피곤하면 루테인 먹으라고 하고, 마트에 가면 루테인 영양제가 가득했습니다. 그런데 제가 직접 여러 자료를 찾아보고 경험해보니, 루테인만으로는 부족하다는 걸 알게 됐습니다. 특히 저희 아버지가 녹내장, 어머니가 백내장 수술을 받으신 뒤로 가족력이 신경 쓰여서 더 깊이 공부하게 되었습니다. 눈 건강을 위해 정말 챙겨야 할 성분들과 제대로 된 선택 방법을 정리해봤습니다. 루테인, 정말 눈 피로에 효과 있을까? 제가 처음 루테인을 찾기 시작한 건 하루 종일 모니터를 보는 일을 하면서부터였습니다. 눈이 뻑뻑하고 피곤해서 당연히 루테인부터 찾았죠. 그런데 실제로 먹어보니 눈 피로가 극적으로 나아지는 느.. 2026. 3. 5. 마그네슘에 대해 알아보자 (종류별 선택법, 흡수율, 복용법) 마그네슘은 우리 몸에서 300가지가 넘는 화학 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 그런데 이혈 상담 고객분들께 마그네슘을 권해드릴 때마다 늘 궁금했던 게 있었습니다. 알약 형태만 있는 줄 알았는데, 액상 마그네슘도 있더라고요. 저는 근육통과 불면증으로 고생하시는 분들께 주로 마그네슘을 권해드렸는데, 막상 흡수율이나 종류별 차이를 제대로 설명드리기가 어려웠습니다. 그래서 이번 기회에 마그네슘의 종류와 증상별 선택법을 제대로 정리해봤습니다. 왜 마그네슘이 필요한가요? 마그네슘 부족 증상, 여러분도 겪고 계신가요? 저는 고객분들과 상담하면서 비슷한 증상을 호소하시는 분들을 정말 많이 봤습니다.마그네슘은 체내 전해질 균형을 유지하는 핵심 미네랄입니다. 여기서 전해질이란 세포 안팎의 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그.. 2026. 3. 5. 글루타치온의 효능 (리포좀 흡수율, 셀레늄 시너지, 섭취법) 글루타치온 영양제를 사면서 막연히 '항산화에 좋다더라' 정도만 알고 계셨나요? 저도 처음엔 그랬습니다. 그런데 막상 제품을 고르려니까 '리포좀', '구강 흡수형' 같은 낯선 단어들이 쏟아지더군요. 같은 글루타치온인데 왜 이렇게 종류가 많을까 의아했습니다. 알고 보니 글루타치온은 고분자 물질이라 먹는 방법에 따라 체내 흡수율이 천차만별이었습니다. 그래서 이왕 먹는 거 제대로 효과 보려면 어떤 형태를 선택해야 하는지, 또 함께 먹으면 효능을 극대화할 수 있는 영양소는 무엇인지 정확히 알아야겠다 싶었습니다. 글루타치온이 체내에서 분해되는 이유 글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신 이렇게 세 가지 아미노산이 결합된 트리펩타이드(tripeptide)입니다. 여기서 트리펩타이드란 아미노산 3개가 펩타이드 결합.. 2026. 3. 4. 위 건강을 위한 매스틱의 효능 (매스틱, 원리, 양배추와 비교) 양배추가 위에 좋다는 건 다들 아시는데, 양배추 5개를 먹어야 겨우 얻을 수 있는 성분을 한 알로 섭취할 수 있다면 어떨까요? 정말 그런 것이 있을까? 저도 처음엔 반신반의했습니다. 제 어머니가 오래전 위암 판정을 받으셨습니다. 지금은 완치가 되어 건강하게 살고 계시지만, 그 후로 저는 직계 가족력 때문에 더욱 신경 쓰며 위장에 대한 관심을 가지고 관리를 하고 있습니다. 실제로 이혈요법 전문가로서 고객님들과 상담을 많이 하다 보니 평소에 위가 안 좋거나 역류성 식도염으로 고생하시는 분들이 정말 많았습니다. 기본적으로 위장 장애로 이혈요법을 받기 시작하신 분도 많았습니다. 그 분들도 대부분 양배추즙이 위장건강에 도움이 된다는 사실을 알고 열심히 챙겨 드시고 계셨는데 매스틱이라는 성분은 처음 듣는다는 반응이.. 2026. 3. 4. 식후 물 마시기 (위액 희석, 소화 방해, 올바른 습관) 하루에 우리 몸에서 분비되는 소화액이 무려 6~7리터라는 사실을 아십니까? 저도 이 숫자를 처음 알았을 때 깜짝 놀랐습니다. 그런데 식사 중이나 식후에 물 한 잔 마신다고 해서 소화가 안 된다는 이야기를 들으면 솔직히 좀 의아했습니다. 저는 평소 물을 자주, 틈틈이 한두 모금씩 마시는 편인데, 밥 먹고 나서도 습관적으로 물을 찾게 되거든요. 그래서 이번에 식후 물 섭취가 정말 소화에 방해가 되는지, 의학적 근거는 무엇인지 제대로 파헤쳐봤습니다. 위액 희석설의 진실 많은 분들이 식후에 물을 마시면 위산(gastric acid)이 희석돼서 소화 효소가 제대로 작동하지 못한다고 믿고 계십니다. 여기서 위산이란 위벽 세포에서 분비되는 강한 산성 물질로, pH 1~2 수준의 염산을 주성분으로 합니다. 저도 예전.. 2026. 3. 3. 장 건강과 우울증 (장-뇌 축, 세로토닌, 실전식단) 저는 이혈요법 전문가로 많은 고객분들을 만나는데, 최근 들어 불면증이나 우울증 증상을 호소하시는 분들이 정말 많아졌습니다. 처음엔 단순히 스트레스나 호르몬 변화 때문이라고 생각했는데, 장 건강이 우울증과 직접 연결되어 있다는 사실을 알게 된 후로는 관점이 완전히 달라졌습니다. 실제로 저 역시 효과를 본 포스트바이오틱스 유산균을 복용하면서 몸뿐 아니라 기분까지 좋아지는 경험을 했거든요. 막연히 "장이 건강의 기본"이라고만 알고 있었는데, 이게 단순한 소화의 문제가 아니라 우리 정신 건강과도 깊은 관련이 있다는 점이 충격적이었습니다. 장-뇌 축(Gut-Brain Axis) 제2의 뇌라 불리는 장 신경계의 비밀 제가 처음 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)이라는 개념을 접했을 때는 솔직히 반신반의했습니.. 2026. 3. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
