수영2 수영 운동 효과 (다이어트, 관절 보호, 실전 팁) 수영이 다이어트에 좋다는데 정작 수영하고 나면 배가 고파 폭식하게 되는 건 왜일까요? 저도 아침마다 수영을 하면서 이 아이러니를 몸소 겪고 있습니다. 일반적으로 수영은 관절에 부담 없는 완벽한 운동이라고 알려져 있지만, 제 경험상 생각보다 복잡한 면이 많았습니다. 수영을 꾸준히 하면서 느낀 실제 효과와 한계, 그리고 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 실전 팁까지 제 생각으로 솔직하게 정리해봤습니다.다이어트 효과는 있지만 식욕과의 전쟁 수영은 1시간에 최대 700kcal를 소모하는 고강도 유산소 운동입니다. 여기서 유산소 운동이란 산소를 이용해 에너지를 만들어내는 운동 방식으로, 체지방 감소에 효과적입니다. 자유형, 배영, 평영, 접영 등 다양한 영법을 구사할 수 있고, 특히 접영은 체력 소비가 가장 큽니다.. 2026. 3. 11. 아침 수영 2년차 후기 (식욕 폭발, 어깨 통증, 번거로움) 솔직히 아침 수영을 시작한 지 2년이 다 되어가는데, 처음 기대했던 것과 실제로 겪은 현실은 꽤 달랐습니다. 새벽예배 마치고 출근 전 시간이 아까워서 시작한 수영이었지만, 운동 자체보다 운동 전후의 번거로움과 식욕 조절, 그리고 예상치 못한 신체 부담이 생각보다 만만치 않았습니다. 수영은 분명 좋은 운동이지만, 현실적으로 마주하는 불편함과 한계를 미리 알고 시작했다면 조금 더 현명하게 대처할 수 있었을 것 같습니다.수영 후 식욕 폭발, 다이어트는 물 건너갔다 수영은 1시간에 700칼로리 정도를 소모하는 고강도 유산소 운동입니다. 여기서 칼로리 소모량이란 운동 중 우리 몸이 에너지원으로 사용하는 열량을 의미하는데, 쉽게 말해 지방과 탄수화물을 태워서 활동 에너지로 쓴다는 뜻입니다. 수치상으로는 다이어트에.. 2026. 3. 11. 이전 1 다음
