당뇨예방2 당뇨 예방 운동법 (근육운동, 인슐린저항, 수영) 건강에 관심을 가지고 앞전 피드에 있었던 인슐린저항증후군에 대한 정보를 얻으면서 많은 생각을 하게 되고 주위를 돌아보게 되었습니다.그래서 돌아보니 요즘, 제 주변에 당뇨 진단을 받는 분들이 정말 많아졌습니다. 저도 지난해 건강검진에서 공복혈당이 110을 넘기면서 처음으로 '당뇨 전단계'라는 말을 들었습니다. 솔직히 충격이었습니다. 제가 운동도 잘 안 하고 단 음식을 좋아하긴 했지만, 아직 30대 인데 벌써 이런 경고를 받을 줄은 몰랐거든요. 그때부터 식단 조절과 함께 수영을 시작했는데, 근육운동이 당뇨 예방에 핵심이라는 사실을 알게 된 건 최근의 일입니다. 지방세포가 만드는 염증물질과 근육이 만드는 항염물질 사이의 전쟁, 그 이야기를 지금부터 풀어보겠습니다.지방세포가 만드는 염증, TNF-알파와 인슐린 .. 2026. 3. 1. 인슐린 저항 증후군 (만성염증, 지방세포, TNF-알파) 요즘 주변에 30~40대 당뇨 환자가 정말 많아졌습니다. 저희 회사 동료 중에도 건강검진에서 갑자기 혈당 수치가 높게 나와서 충격받은 사람이 여럿 있었습니다. 더 놀라운 건 혈당이 정상이어도 이미 몸속에서는 당뇨로 가는 과정이 한창 진행 중일 수 있다는 사실입니다. 그 핵심에 바로 인슐린 저항 증후군이 있습니다. 저도 이번에 제대로 공부하면서 왜 이렇게 젊은 사람들까지 당뇨 위험에 노출되는지 이해하게 됐습니다. 지방세포가 만드는 만성염증의 정체 인슐린 저항 증후군(Insulin Resistance Syndrome)이란 우리 몸이 인슐린에 대한 감수성을 잃어버리는 상태를 말합니다. 여기서 인슐린이란 췌장 베타세포에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 속 포도당을 세포 안으로 운반하는 역할을 합니다. 쉽게.. 2026. 2. 28. 이전 1 다음
