콜레스테롤3 혈관 청소 음식 5가지 (멸치, 호두, 청국장) 얼마 전 외할머니께서 갑자기 다리에 힘이 빠지셔서 응급실에 실려가셨습니다. 뇌경색이었습니다. 그 전에도 지인 한 분이 급성 심근경색으로 생사를 오가는 걸 옆에서 지켜봤던 터라, 저는 아직 젊지만 혈관 관리를 지금부터 해야겠다고 절실하게 느꼈습니다. 혈관 질환은 갑자기 찾아오지만, 사실 혈관 속에는 몇 년에 걸쳐 지방과 콜레스테롤이 쌓이고 있었던 겁니다. 그래서 제 식단을 점검하고 혈관 건강에 도움이 되는 음식들을 정리해보기로 했습니다. 혈관 건강과 식단, 왜 중요한가 우리 몸속 혈관을 전부 이으면 약 12만 km에 달한다고 합니다. 지구를 세 바퀴 감을 수 있는 엄청난 길이입니다(출처: 대한심장학회). 이 거대한 순환 시스템이 막히거나 좁아지면 산소와 영양분이 제대로 전달되지 못하고, 협심증이나 심근경.. 2026. 3. 16. 혈관 건강 지키기 (동맥경화, 뇌심혈관질환, 생활습관) 제 지인 한 분이 작년에 급성심근경색으로 쓰러졌습니다. 50대 중반인 그분은 평소 건강하다고 생각했던 분이었는데, 어느 날 갑자기 가슴을 움켜쥐고 쓰러져 응급실로 실려갔습니다. 다행히 골든타임 안에 병원에 도착해서 목숨은 건졌지만, 그 일 이후로 저는 눈에 보이지 않는 혈관 건강에 대해 진지하게 생각하게 되었습니다. 침묵의 살인자, 뇌심혈관질환의 실체 심뇌혈관질환은 우리나라 사망 원인 2위와 3위를 차지하고 있습니다. 암 다음으로 많은 사망 원인이라는 뜻입니다. 여기서 뇌심혈관질환이란 뇌와 심장의 혈관에 문제가 생겨 발생하는 질환을 총칭하는 말로, 심근경색, 협심증, 뇌졸중, 뇌경색 등이 포함됩니다. 특히 부산 같은 노령화가 빠른 지역에서는 이 질환으로 인한 사망률이 전국 평균보다 높게 나타나고 있습니.. 2026. 3. 15. 애플 사이다 비니거 효능 (혈당조절, 다이어트, 부작용) 지난 포스팅에서 혈당 스파이크를 방지하는 '식사 순서법'의 과학적 원리를 다루었습니다. 오늘은 그 효과를 극대화할 수 있는 강력한 지원군, '애플 사이더 비네거(애사비)'에 대해 깊이 있게 파헤쳐 보려 합니다.최근 애사비가 다이어트의 '치트키'로 떠오르며 "매일 먹으면 3개월에 2kg가 빠진다"는 말까지 들려옵니다. 저 역시 야심 차게 원액 한 병을 구비해 식후마다 챙겨 마시려 다짐했지만, 특유의 강한 신맛 때문에 꾸준히 실천하기가 참 쉽지 않았습니다. 그런데 막상 논문과 연구 자료를 뒤져보니, 체중 감량보다 더 주목해야 할 효능들이 따로 있었습니다. 초산이라는 성분이 탄수화물 흡수를 늦춘다는 기작은 들어봤지만, 실제로 얼마나 작용하는지, 그리고 위 건강에는 어떤 영향을 주는지 제대로 알고 먹는 사람은 .. 2026. 2. 28. 이전 1 다음
