거북목2 거북목 운동 (원인과 문제, 목디스크, 일자목) 솔직히 저도 몇 년 전 교통사고 이후 엑스레이를 찍고 나서야 제 목 상태를 제대로 알게 됐습니다. 의사 선생님이 "일자목이 꽤 진행됐네요"라고 말씀하시던 순간, 그동안 무심코 넘겼던 뒷목 뻐근함과 어깨 통증의 원인이 뭔지 비로소 깨달았습니다. 거북목은 이제 현대인이라면 누구나 한 번쯤 의심해봐야 할 자세 문제입니다. 스마트폰을 고개 숙여 보고, 모니터 높이가 낮은 책상에서 하루 종일 일하다 보면 어느새 목이 앞으로 빠지는 자세가 습관처럼 굳어버립니다. 거북목 자체는 질병이 아니지만, 방치하면 경추 디스크나 관절염으로 이어질 수 있기 때문에 예방과 관리가 중요합니다. 앞전 피드와 이어지는 내용인 것 같아, 읽으시고 필요한 정보 쏙쏙 잘 받아가시를 바랍니다.거북목은 왜 생기고, 어떤 문제를 일으킬까요 거북.. 2026. 3. 12. 목디스크 경추신전 자세 (목통증, 경추신전, 실전법) 국내 목디스크 환자는 최근 10년간 약 40% 급증했습니다. 스마트폰 사용이 일상화되면서 목을 60도 숙이는 자세가 목 디스크에 27kg의 하중을 가한다는 사실, 알고 계셨습니까? 저 역시 이혈테라피 상담사로 일하면서 목과 어깨 통증을 호소하지 않는 고객을 거의 만나본 적이 없습니다. 모두가 핸드폰을 보고 컴퓨터 앞에 앉아 있는 현대인의 숙명이지만, 이 통증을 수술 없이 자세만으로 해결할 수 있다는 정선근 교수의 '경추신전' 이론에 대해 알아보고자 합니다. 왜 목통증이 생길까? 목디스크와 경추 구조 목디스크는 경추 사이에 위치한 디스크가 손상되면서 발생합니다. 디스크는 젤리 형태의 수핵과 이를 둘러싼 섬유륜, 그리고 충격을 흡수하는 종판으로 구성되어 있습니다. 여기서 섬유륜이란 디스크의 바깥쪽을 감.. 2026. 3. 12. 이전 1 다음
