장내미생물2 제로 음료 진실 (인공감미료, 식욕자극, 탄산수) 제로 음료를 마시면 정말 살이 안 찔까요? 저는 솔직히 이 질문에 대한 답이 궁금해서 최근 몇 달간 관련 자료를 찾아봤습니다. 요즘 주변을 보면 수도권이든 지방이든 정말 대부분의 사람들이 제로콜라나 탄산수를 마시더라고요. 저는 개인적으로 제로 음료를 별로 좋아하지 않아서 차라리 맛있는 걸로 먹자는 주의인데, 0칼로리라는 숫자가 과연 진짜인지 의심이 들었습니다. 그래서 과학적 근거를 바탕으로 제로 음료와 탄산수가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 제대로 점검해봤습니다. 인공감미료와 장내 미생물의 관계 제로 음료의 핵심은 인공감미료입니다. 대표적으로 아스파탐, 수크랄로스, 알룰로스 같은 성분들이 사용되죠. 여기서 마이크로바이옴(Microbiome)이란 우리 장 속에 살고 있는 수조 개의 미생물 집단을 의미합.. 2026. 3. 9. 장 건강과 우울증 (장-뇌 축, 세로토닌, 실전식단) 저는 이혈요법 전문가로 많은 고객분들을 만나는데, 최근 들어 불면증이나 우울증 증상을 호소하시는 분들이 정말 많아졌습니다. 처음엔 단순히 스트레스나 호르몬 변화 때문이라고 생각했는데, 장 건강이 우울증과 직접 연결되어 있다는 사실을 알게 된 후로는 관점이 완전히 달라졌습니다. 실제로 저 역시 효과를 본 포스트바이오틱스 유산균을 복용하면서 몸뿐 아니라 기분까지 좋아지는 경험을 했거든요. 막연히 "장이 건강의 기본"이라고만 알고 있었는데, 이게 단순한 소화의 문제가 아니라 우리 정신 건강과도 깊은 관련이 있다는 점이 충격적이었습니다. 장-뇌 축(Gut-Brain Axis) 제2의 뇌라 불리는 장 신경계의 비밀 제가 처음 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)이라는 개념을 접했을 때는 솔직히 반신반의했습니.. 2026. 3. 3. 이전 1 다음
