수면관리2 춘곤증 원인과 극복법 (일조량, 신진대사, 수면관리) 솔직히 저도 지난 봄까지만 해도 춘곤증을 단순히 '봄이라 졸린 것' 정도로만 생각했습니다. 그런데 점심 식사 후 사무실에서 꾸벅꾸벅 조는 제 모습이 너무 한심하게 느껴지면서, 도대체 왜 이런 증상이 생기는지 제대로 알아보게 됐습니다. 일반적으로 춘곤증은 계절이 바뀌면서 자연스럽게 찾아오는 피로감 정도로 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 더 과학적으로 접근할 필요가 있는 문제였습니다. 단순히 참고 넘길게 아니라 우리 몸에서 실제로 어떤 변화가 일어나고 있는지 이해해야 제대로 대응할 수 있기 때문입니다. 일조량 변화가 생체리듬에 미치는 영향 춘곤증의 가장 큰 원인으로 꼽히는 것이 바로 일조량의 급격한 변화입니다. 겨울에서 봄으로 넘어가면서 낮 시간이 약 2시간 정도 길어지는데, 이게 우리 몸의 생체 시계.. 2026. 3. 9. 저속노화 관리법 (식습관, 운동, 수면) 솔직히 저는 제 얼굴이 실제 나이보다 어려 보인다는 말을 들을 때마다 기분이 좋았지만, 그게 언제까지 유지될지는 확신이 없었습니다. 최근 스탠퍼드 대학교 연구팀이 네이처 메디슨에 발표한 논문에 따르면, 노화는 34세, 60세, 78세라는 세 가지 특정 시기에 급격하게 진행된다고 합니다(출처: Nature Medicine). 제가 관심을 가지게 된 저속노화(Slow Aging)는 이러한 노화 과정을 늦추면서 질병 없이 건강한 삶을 유지하는 개념입니다. 일반적으로 노화는 점진적으로 온다고 알려져 있지만, 실제로는 특정 시기에 집중적으로 발생한다는 연구 결과가 제 생각을 완전히 바꿔놓았습니다. 4,263명의 혈장 단백질 3,000개를 분석한 결과, 우리 몸의 노화는 각 주기마다 급격하게 일어난다는 사실이 실.. 2026. 3. 8. 이전 1 다음
