생체리듬2 춘곤증 원인과 극복법 (일조량, 신진대사, 수면관리) 솔직히 저도 지난 봄까지만 해도 춘곤증을 단순히 '봄이라 졸린 것' 정도로만 생각했습니다. 그런데 점심 식사 후 사무실에서 꾸벅꾸벅 조는 제 모습이 너무 한심하게 느껴지면서, 도대체 왜 이런 증상이 생기는지 제대로 알아보게 됐습니다. 일반적으로 춘곤증은 계절이 바뀌면서 자연스럽게 찾아오는 피로감 정도로 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 더 과학적으로 접근할 필요가 있는 문제였습니다. 단순히 참고 넘길게 아니라 우리 몸에서 실제로 어떤 변화가 일어나고 있는지 이해해야 제대로 대응할 수 있기 때문입니다. 일조량 변화가 생체리듬에 미치는 영향 춘곤증의 가장 큰 원인으로 꼽히는 것이 바로 일조량의 급격한 변화입니다. 겨울에서 봄으로 넘어가면서 낮 시간이 약 2시간 정도 길어지는데, 이게 우리 몸의 생체 시계.. 2026. 3. 9. 꿀잠 자고 싶은 사람! 꿀잠 루틴 (생체시계, 취침루틴, 실전적용) 솔직히 저는 잠을 너무 잘 자는 사람입니다. 머리만 베개에 닿으면 바로 잠들고, 24시간 자라고 하면 그만큼 잘 수 있는 체질입니다. 그런데 이혈요법 전문가로 상담을 진행하다 보니, 불면증으로 고생하시는 분들이 생각보다 훨씬 많다는 걸 알게 됐습니다. 제가 직접 겪어본 고통이 아니다 보니, 처음에는 어떻게 도와드려야 할지 막막했습니다. 그래서 수면 관련 자료들을 찾아보기 시작했고, 그 과정에서 '취침 루틴'이라는 개념을 접하게 됐습니다. 이 방법을 제가 직접 적용해보고, 고객들에게도 권해드린 결과 실제로 효과를 보신 분들이 많았습니다.생체 시계가 24시간이 아니라는 불편한 진실 우리 몸에는 생체 시계(circadian rhythm)라는 게 있습니다. 여기서 생체 시계란 뇌의 시상하부에 위치한 약 2만 .. 2026. 3. 6. 이전 1 다음
